¿Quieres controlar tu ira? Sigue estos consejos
No solo afecta a otras personas, sino también a ti mismo
Por: FRANCESCA BRAVO
Es cierto que enojarse, sentir indignación, rabia e impotencia son respuestas normales de los seres humanos frente a situaciones o personas que no toleramos. Estas reacciones responden a un sistema de defensa que no es útil para solucionar ningún tipo de circunstancia. Ante esto te explicamos por qué no debes dejarte llevar por la ira:
– Se deterioran y rompen las relaciones, tanto las afectivas como las sociales y laborales.
– Dices cosas que no crees del todo.
– Haces cosas de las que después te arrepientes. Algunas de ellas pueden poner en riesgo tu vida o la de otras personas.
– Actúas como realmente no deseas y agravas la situación.
– Te puedes quedar completamente solo.
– Te vuelves una persona violenta.
– Nada se soluciona con agresiones ni gritos.
¿CÓMO CANALIZARLA?
– Identificar lo que te lleva a reaccionar de manera impulsiva.
– Habla de tus emociones, no las reprimas.
– Aprende a escuchar sin interrumpir.
– Cuando sientes que pierdes el control, respira profundo contando hasta 10.
+DATOS
Dejarse llevar por la cólera aumenta la incidencia de problemas físicos importantes, particularmente los relacionados con el sistema cardiovascular.
SABÍAS QUE…
Cuando frente a un abuso nos defendemos utilizando la ira, lo único que logramos es que la otra persona tome represalias, entrando en un círculo de agresiones.
Autora: FRANCESCA BRAVO
Fuente: Diario El Trome, Lunes 30 Julio 2018- 08:04h.
https://trome.pe/familia/salud-consejos-controlar-ira-fotos-91751
Compilación: Asesoría Macgo
Dibujo:
https://dibujosparacolorear.eu/inside-out-del-reves/dibujo-ira-2/
MACGO Talleres para Vivir Mejor 